Comecei a praticar Lu Jong há alguns anos com o objetivo de aliviar uma dor lombar persistente. No início, recorri apenas a vídeos na internet, sem professor ou orientação – algo que, hoje, não recomendo. Apesar da prática inicial sem técnica adequada, percebi resultados imediatos. A dor reduzia e havia uma sensação de leveza no corpo.
No começo, eu não realizava os movimentos de forma correta: a postura, a execução dos gestos e até mesmo o padrão respiratório estavam desalinhados. Mesmo assim, os benefícios apareciam.
Com o tempo, decidi aprofundar meu estudo em uma formação estruturada. Foi nesse momento que compreendi cada detalhe dos movimentos, o ritmo da respiração e os fundamentos por trás da prática. A partir daí, os ganhos foram muito mais profundos e duradouros. A lição que fica é clara: se você deseja experimentar o Lu Jong, faça isso com a orientação de um professor qualificado, que possa corrigir e guiar seu processo.
Outra experiência importante foi perceber que, sempre que a dor diminuía, eu interrompia a prática. Naturalmente, a dor voltava e eu precisava recomeçar. Hoje compreendo que o Lu Jong não deve ser encarado apenas como uma “solução emergencial” para crises, mas sim como um caminho de manutenção da saúde e de prevenção.
Também experimentei outras modalidades, como a Iyengar Yoga, em um renomado centro aqui em Recife. Foi muito benéfico, especialmente no alinhamento postural. No entanto, o Yoga Tibetano se revelou ainda mais transformador: além de me deixar livre das dores, trouxe uma mente mais clara, relaxada e focada.
O que é o Lu Jong e como ele atua no corpo
O Lu Jong é uma prática ancestral tibetana que une movimento, respiração e consciência. Seu princípio é trabalhar não apenas o corpo físico, mas também os níveis energético e mental.
Muitas vezes enxergamos a dor apenas como um problema físico. Porém, a tradição tibetana ensina que ela também pode ter causas energéticas e emocionais. O Lu Jong atua nesses diferentes níveis:
- No corpo físico, mobilizando as articulações, fortalecendo músculos de sustentação e devolvendo fluidez à coluna.
- No corpo energético, liberando bloqueios nos canais sutis e equilibrando os ventos internos (prana).
- Na mente, cultivando presença, clareza e consciência sobre a dor.
Essa integração nos permite perceber que a cura não vem apenas de fora, mas de dentro, através do despertar da consciência corporal e energética.
Alternativa às soluções modernas de exercício físico
Para quem não se adapta ao ambiente de academia ou não gosta de exercícios intensos com pesos, o Lu Jong é uma alternativa encantadora. Ele utiliza apenas o corpo, a respiração e a mente como instrumentos de transformação. A prática libera tensões acumuladas e dissolve bloqueios que muitas vezes estão na raiz das dores lombares.
A coluna: centro primordial segundo a Medicina Tibetana
Na visão da Medicina Tibetana, a coluna é o eixo que sustenta não apenas o corpo, mas também a energia vital. Qualquer desequilíbrio nessa região repercute em todo o organismo. Por isso, o Lu Jong é considerado uma prática altamente indicada para pessoas com dores lombares, hérnias, desvios posturais ou rigidez.
Outra vantagem é que o Lu Jong é acessível para todas as idades. Existem adaptações, como a prática na cadeira, que permitem que até pessoas com mobilidade reduzida usufruam dos seus benefícios. O foco não está na intensidade ou amplitude dos movimentos, como muitas vezes ocorre no Yoga indiano, mas sim na fluidez, suavidade e constância.
Muito além do movimento
O Yoga Tibetano não se resume a posturas. Ele integra diferentes práticas, como:
- Meditação, que aquieta a mente.
- Respirações (pranayamas tibetanos), que energizam e equilibram os ventos internos.
- Automassagem, que estimula pontos de energia e relaxa o corpo.
- Recitação de mantras, que harmoniza o campo mental e emocional.
Essas atividades podem ser realizadas individualmente ou em grupo, criando uma experiência completa de equilíbrio físico, energético e espiritual.
Em resumo: o Lu Jong é um caminho seguro, suave e poderoso para quem sofre com dores lombares. Mais do que aliviar sintomas, ele promove consciência, fortalece a coluna, equilibra a energia vital e transforma a relação com o próprio corpo.
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